Melatonine

Uw ervaringen met de medische wereld in de breedste zin. KNO-artsen, huisartsen, ARBO-artsen, doorverwijzingen enz.

Moderators: moderator, forumadmin

Gebruikersavatar
marianne2
Berichten: 31
Lid geworden op: di 26.10.2010 12:13
Locatie: Leiden

Melatonine

Bericht door marianne2 » do 25.11.2010 19:23

Nog 1 ding vandaag, daarna moet ik echt gaan eten en ophouden met achter de computer te zitten. Als de T erger is, is slapen moeilijker. Ik lees dat er mensen zijn die Melatonine slikken maar ik kreeg van de huisarts een heel zwaar slaapmiddel i.p.v. Melatonine. Melatonine was volgens hem meer voor mensen waarbij het dagnachtritme verstoord was.

Zijn er ook mensen die wel een normaal dagnachtritme hebben, maar toch Melatonine gebruiken en hier baat bij hebben?

Groetjes van Marianne.

Gebruikersavatar
Soner88
Berichten: 297
Lid geworden op: ma 15.03.2010 02:42
Locatie: Limburg

Bericht door Soner88 » vr 26.11.2010 02:03

Melatonine, is dat een kruid?

Hoe lang mag je dat gebruiken of kan dat geen kwaad?

Groetjes,
Soner
Stille waters hebben diepe gronden...

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » vr 26.11.2010 08:28

Hoi Soner,

Melatonine is een hormoon dat bij mensen in de epifyse (pijnappelklier) geproduceerd
wordt uit serotonine en in een met de tijd van de dag variërende hoeveelheid
aan het bloed en het hersenvocht wordt afgegeven.
Het is bij vele dieren van invloed op het slaap-waakritme en het voortplantingsritme.

Bij mensen is de natuurlijke productie van melatonine door
de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling
aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen.
Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of
uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van
melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af,
dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer
op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de
dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden
op de nacht.

De bijwerkingen van melatonine lijken beperkt tot sufheid
overdag bij langdurig gebruik van hoge doses (zoals 3 tot 5 mg),
en tot het verder naar achteren verschuiven van de slaapfase
bij op een verkeerde tijd innemen van de melatonine
(vóór 15.30 uur en ná 24 uur). Onderzoekers en artsen die
ruim 20 jaar melatonine voorschrijven hebben tot nu toe geen
schadelijke effecten waargenomen. Maar gecontroleerd onderzoek
(melatonine vergeleken met placebo) ontbreekt dus nog.

Melatomatine® kan de volgende stoffen bevatten per tablet:
300 mg Tomatenextract (0,1 mg Melatonine)
55 mg Vitamine C 92%
9 mg Vitamine E 90%
4 mg Bètacaroteen

Het tomatenextract in Melatomatine Forte® levert de lichaamseigen stof melatonine
die een specifieke rol speelt in het behoud van het
dag- en nachtritme.
Ofwel het zorgt voor een goede functie van onze inwendige biologische klok.


Liefs Romika

ps. Er zijn hier vast een heleboel mensen die meer uitleg kunnen geven over melatonine.
Ik heb nu even snel wat gegoogeld!!!
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » vr 26.11.2010 10:35

Helemaal waar rominka :cool:
ik heb al eens eerder vertel de banaan[melatonine]

zie ; tijdschrift gezondheid nu
ligt nu in de winkel

Daar staat in slaapproblemen
in de banaan zit de meeste melatonine
en nog veel meer antwoorden

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Bericht door opa cor » vr 26.11.2010 11:07

Ik gebruik het ook dagelijks. Drie tabletjes plm. e''en uur voor het slapen gaan.
Ik slaap er uitstekend op.

vr.gr opa cor

Gebruikersavatar
Soner88
Berichten: 297
Lid geworden op: ma 15.03.2010 02:42
Locatie: Limburg

Bericht door Soner88 » vr 26.11.2010 16:57

[quote="romika"][/quote]

Hey Romika,

thanks voor je deze berichtje ;)

Maar nu is de vraag, kan het echt wel kwaad als ik zoals sommigen onder jullie dagelijks 's avonds voor het slapen ga 3 tabletjes zou innemen?

Ik lees hier en daar wel reacties van dat het geen kwaad kan maar is dit nu echt wel zo?

Groetjes,
Soner
Stille waters hebben diepe gronden...

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » vr 26.11.2010 17:22

Hoi Soner,

Geen dank hoor :-D

Ik zou het eerlijk gezegd niet weten.
Verder denk ik dat je altijd voorzichtig moet omgaan met medicijnen
en nooit zomaar een bepaalde doses moet slikken op eigen
initiatief.

Je zou eens te rade kunnen gaan bij je apotheker!
Die kan je vast meer vertellen.

En er zijn hier natuurlijk mensen die je er alles over kunnen vertellen
uit eigen ervaring denk ik.

Hieronder nog een klein stukje over melatonine.

De voornaamste bekende bijwerkingen van
melatonine zijn slaperigheid en een verlaging van de
lichaamstemperatuur.
Interacties van melatonine met geneesmiddelen zijn nog nooit gemeld.
Bij kortdurend gebruik lijkt melatonine geen risico's met zich mee te brengen.
Over de veiligheid bij langdurig gebruik bestaat onvoldoende
duidelijkheid.
Aangezien melatonine een menselijk hormoon is dat
mogelijk de gehele hormoonhuishouding beïnvloedt,
blijft terughoudendheid voorlopig gewenst


Liefs Romika
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

olufade
Berichten: 81
Lid geworden op: ma 17.08.2009 09:14

Bericht door olufade » vr 26.11.2010 18:42

Student88 schreef:
romika schreef:
Hey Romika,

thanks voor je deze berichtje ;)

Maar nu is de vraag, kan het echt wel kwaad als ik zoals sommigen onder jullie dagelijks 's avonds voor het slapen ga 3 tabletjes zou innemen?

Ik lees hier en daar wel reacties van dat het geen kwaad kan maar is dit nu echt wel zo?

Groetjes,
Soner
Beste Soner,

In België is men minder enthousiast over Melatonine dan in Nederland.

Het mag dan ook niet meer vrij verkocht worden, en de werking zou ook nooit bewezen zijn.

Ik geef het maar mee voor wat het waard is.

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » vr 26.11.2010 18:44

Hallo soner,


Ik gebruik elke avond 4 tabletjes van 0,1 mg vlak het slapen gaan.
Ik neem ze in vlak vóór het slapen gaan, niet om in te slapen maar om beter dóór te slapen.

Als je ze gebruikt om beter in te slapen moet je ze twee uur voor het slapen innemen.

Hier op het forum staat ook nog informatie over Melatonine.

Wat is Melatonine?

Melatonine is een stof die door de Pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd.
De productie van Melatonine door de Pijnappelklier wordt beïnvloed door het daglicht.
De Pijnappelklier staat namelijk in directe verbinding met het netvlies in de ogen.
Licht dat op het netvlies valt geeft een signaal door aan de Pijnappelklier en remt de
productie van Melatonine.
Overdag is de productie van Melatonine laag.
Wanneer het tegen de avond donker begint te worden wordt dat door het netvlies
doorgegeven aan de Pijnappelklier en komt tussen 20.00 en 22.00 uur de productie van Melatonine op gang.
Je begint slaperig te voelen en doordat de productie van Melatonine door blijft gaan val je in
slaap.
‘sNachts tussen 24.00 en 02.00 uur is de productie van Melatonine het hoogst.
Daarna daalt de productie van Melatonine weer tot het moment dat het weer licht wordt.
Doordat Melatonine in de loop van de nacht door de lever wordt afgebroken, daalt de
concentratie van Melatonine in het bloed.
’s Ochtends is er nauwelijks meer Melatonine in het bloed aanwezig zodat je wakker wordt
en fris aan een nieuwe dag kunt beginnen.

Wanneer helpt Melatonine?
Veel mensen hebben moeite met slapen.
De belangrijkste oorzaken zijn:

- Moeilijk kunnen inslapen.
- Moeilijk kunnen doorslapen.

Maar moeilijk slapen kan komen door:
- ADHD en ADHD- medicatie (m.n. bij kinderen).
- Ouder worden.
- Jetlag.
- ’s nachts werken.
- Blindheid.
- Whiplash.
- Andere klachten. (psychisch).

Niet goed kunnen slapen kan worden veroorzaakt door een te lage productie van
Melatonine door de Pijnappelklier.
Tegen het vallen van de avond stijgt de productie van Melatonine onvoldoende, waardoor
men niet in slaap valt.
Ook kan het zijn dat er wel voldoende Melatonine wordt aangemaakt om in slaap te vallen,
maar dat de productie niet hoog genoeg is, om door te kunnen slapen.
In beide situaties kan extra Melatonine helpen in de vorm van bij voorbeeld een supplement.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

olufade
Berichten: 81
Lid geworden op: ma 17.08.2009 09:14

Bericht door olufade » vr 26.11.2010 18:45

Melatonine, wondermolecule?
09-06-2009 – SKEPP, -- Sedert enkele jaren woedt een ware melatoninerage, die voornamelijk aanhang vindt in de USA, maar ook in België in de belangstelling kwam. Melatonine werd in België uit de handel genomen, wegens onvoldoende bewijs van werking. Op 4 februari 1998 werd een ministerieel besluit uitgevaardigd om de verkoop van melatonine te schorsen gedurende een jaar, maar dit werd in het M.B. van 30 november 1998 nog eens verlengd met twee jaar. Melatonine mag hier enkel afgeleverd worden in ziekenhuizen om klinische proeven mee te doen. Reizigers kunnen het vrij kopen in sommige landen.
Dit hormoon, dat ook door ons lichaam wordt aangemaakt, is op korte tijd één uit de reeks "mirakelproducten van de alternatieve geneeskunde" geworden. Volgens sommigen zou melatonine aangewezen zijn voor de behandeling van jet lag, slapeloosheid, immuunziekten, kanker, het zou het verouderingsproces vertragen en het seksleven verbeteren. Het zogenaamde voordeel van dit product zou zijn dat het "natuurlijk" is, omdat het ook door ons lichaam aangemaakt wordt. Deze gedachte is geruststellend voor mensen die niet graag conventionele slaapmiddelen nemen. Jammer genoeg kan melatonine, zoals meer van deze "natuurlijke" producten, niet al zijn vermeende verwachtingen waar maken. In de vorm zoals het nu verkocht wordt, zou het evenveel kwaad als goed doen.

Hormoon

Melatonine is een hormoon dat in ons lichaam wordt aangemaakt in de pijnappelklier (een kleine dennenappelvormige klier in het centrum van onze hersenen) uit het aminozuur tryptofaan. (Een hormoon is een scheikundige stof die afgescheiden wordt door een bepaald deel van ons lichaam, en die elders in het lichaam zijn uitwerking heeft. Het hormoon insuline bijvoorbeeld, wordt afgescheiden door de pancreas en zorgt ervoor dat de spieren glucose kunnen opnemen.)

De melatonineproductie bereikt zijn piek rond de puberteit, en neemt af met de leeftijd. De snelste daling van de productie vindt plaats na de leeftijd van 40 jaar. De productie en uitscheiding van melatonine vertienvoudigt in het donker en geeft het lichaam het signaal om te gaan slapen. Dit mechanisme is goed gekend en is de basis voor het gebruik van melatonine als slaaphulp.

Neveneffecten

Maar melatonine heeft ook andere werkingen die het minder bruikbaar maken. Zoals met alle geneesmiddelen, kan een kleine hoeveelheid van de stof een positieve uitwerking hebben, maar een grote hoeveelheid een negatief effect. Bij ongeveer tien procent van de mensen die meewerkten aan studies met dit middel is er na een hoge dosis sprake van slapeloosheid en nachtmerries, in plaats van een rustige slaap. Na toediening van een hoge dosis vermeldt één studie verwardheid bij sommige proefpersonen, terwijl anderen hevige hoofdpijn hadden.

Zeer hoge dosissen melatonine blijken een interactie te vertonen met andere hormonen: de productie van oestrogeen, testosteron, en schildklierhormoon vermindert hierdoor. Melatonine kan ook een reactie veroorzaken in het immuunsysteem. Melatonine zou de immuniteit een "boost" geven; en dit is niet noodzakelijk positief voor sommigen, zoals voor mensen met een auto-immuunziekte.

Ondanks het feit dat melatonine sommige voortplantingshormonen kan beïnvloeden, is het nooit aangetoond dat het de seksuele prestaties van de mens zou bevorderen. Dr. William Regelson, co-auteur van het boek The Melatonine Miracle gaf in een televisie-uitzending toe dat de claim dat melatonine het seksleven zou bevorderen, meer ingegeven was door commerciële redenen, dan door wetenschappelijk aangetoonde feiten.

Te veel

Richard Wuttman, onderzoeker aan het Massachusetts Institute of Technology, heeft de effecten van melatonine op het slapen bestudeerd, en concludeerde dat een dosis van 0.1 a 0.3 milligram (mg) de meest efficiënte dosis voor slaapbevordering is.

De meeste preparaten die in de handel te verkrijgen zijn (in andere Europese landen en de USA), bevatten echter een dosis van 2 tot 3 mg melatonine, dus meer dan het tienvoudige van de maximaal doeltreffende dosis (zelfs supplementen in grotere dosissen zijn te verkrijgen). Zulke hoge dosissen resulteren in een melatoninegehalte in het bloed dat dertig tot vijftig maal hoger ligt dan de normale waarde tijdens de slaap, omdat bloedwaardes eerder exponentieel dan lineair stijgen bij het verhogen van de orale inname. Dit vergroot het negatieve effect; bij een dosering van 1 mg oraal ingenomen, geraakt het lichaam sterk onderkoeld (hypothermie). Bij nog hogere dosissen werd door sommige deelnemers de volgende verwardheid en sufheid gerapporteerd - het melatoninegehalte in het bloed is op dat ogenblik nog hoog -.

Onzuiver

Een andere bezwaar voor het gebruik van de huidige beschikbare vorm van melatonine is, dat de overheid geen toezicht houdt op de veiligheid van dit product, en de veiligheid ervan aldus niet gewaarborgd is. Dit kan leiden tot de herhaling van een drama zoals dat met L -tryptofaan dat in de jaren tachtig in de Verenigde Staten ook als "natuurlijke slaapbevorderaar" gepromoot werd, net zoals melatonine vandaag. Er sloop echter een fout in de productie van L -tryptofaan. Tijdens de productie van één of meer grote partijen ontstond er in plaats van een individuele aminozuur molecule in veel gevallen een dubbele L-tryptofaan molecule. Deze zogenaamde "verontreiniging" werd niet op een normale manier door het lichaam opgenomen, maar blokkeerde de lichaamsfuncties.

Meer dan veertig mensen stierven; en meer dan tweeduizend ontwikkelden het eosinofiel-myalgisch syndroom (EMS), een invaliderende spierziekte.

Schaapjes tellen

Door het gebrek aan opgelegde standaarden voor de veiligheid en zuiverheid in bijna alle landen vormen deze zaken werkelijk een gevaar voor de gezondheid van de gebruiker. Het is belangrijk om op te merken dat de voorkeur die veel mensen hebben voor "natuurlijke" stoffen boven "synthetische" een veel gemaakte fout is. Zij geloven dat "natuurlijke" producten heilzaam en zachtaardig en dus onschadelijk zijn. Er zijn voldoende feiten bekend om aan te tonen deze houding erg onrealistisch is. Overigens is het grootste deel van de verkochte melatonine synthetisch. Het is zelfs zo dat de meeste zogenaamde "natuurlijke" producten volgens de standaard- farmaceutische technieken geproduceerd worden.

De melatonine die verkocht wordt in natuurvoedingswinkels kan ofwel "natuurlijk" ofwel "synthetisch" zijn. De natuurlijke vorm zou gewonnen te worden uit de pijnappelklier van dieren, meestal schapen. Pijnappelklieren bevatten maar een minuscule hoeveelheid melatonine, het zou pijnappelklieren van ongeveer dertig miljoen schapen vereisen om een potje van honderd tabletten van 3 mg te kunnen maken! Het is duidelijk dat er op aarde niet voldoende schapen rondlopen om alle zogenaamde "natuurlijke" melatonine, die verkrijgbaar is in gezondheidswinkels, op natuurlijke wijze te verkrijgen. De zogenaamde "natuurlijke" melatonine zal mogelijk de synthetische vorm bevatten. Meer nog, consumenten zouden de synthetische vorm moeten gebruiken omdat dierlijk verkregen melatonine door virussen besmet kan zijn als het niet op de correcte wijze verwerkt werd.

Misbruik

Als we het gebruik van hormonen (zoals melatonine ) voor "alternatief" gebruik onderzoeken, dan komen er enorm veel schadelijke effecten aan het licht. Eén voorbeeld is natuurlijk het gebruik van schildklierextract als vermageringsmiddel. Inderdaad, schildklierhormoon versnelt het metabolisme en helpt het lichaam sneller energie te verbruiken. Echter, wanneer dit gedurende een lange tijd en in voldoende hoge dosis gebruikt wordt, veroorzaakt schildklierhormoon hartklachten en andere ziektes. Een ander voorbeeld van hormonenmisbruik is het gebruik van anabole steroïden door bodybuilders die zich willen opbouwen voor een competitie, of door andere atleten die hun spieren willen versterken. Steroïden kunnen dit verwezenlijken maar dit heeft zijn prijs. In het beste geval veroorzaakt het enkel maar wat acne, maar gemoedsveranderingen, verhoogd cholesterolgehalte, leverbeschadiging, impotentie, onvruchtbaarheid en zelfs de dood kunnen optreden.

Anabole steroïden, oraal ingenomen, zijn een klassiek geval van producten die voordeel bieden op korte termijn en nadelen op lange termijn. De nadelen kunnen het gevolg zijn van inname van bijkomende hormonen die al door het lichaam zelf worden aangemaakt.

Onbekende gevolgen

Artsen met zin voor verantwoordelijkheid zijn terughoudend in het voorschrijven van melatonine, omdat er geen studies bekend zijn over de effecten bij mensen op lange termijn. We zijn onwetend over de mogelijke gevolgen van wat er kan gebeuren als een jonge vrouw of man regelmatig melatonine neemt, gedurende tien tot vijftig jaar of meer.

Is het mogelijk dat de gebruiker afhankelijk wordt van het hormoon ? Zou de natuurlijke productie bij hem of haar na een tijd onderdrukt worden ? Kan een langdurige gebruiker permanente neuropsychische schade lijden ? Om nog maar te zwijgen over de problemen die zich zouden kunnen manifesteren door de onderdrukkende werking op voortplantings- en schildklier hormonen : Dr Regelson getuigt in The Melatonine Miracle dat een dosis van 75 mg melatonine zich als een contraceptivum kan gedragen.

Bij slapeloosheid.

De voorzichtige consument zou alert moeten zijn bij de opgeschroefde term "natuurlijk" die veelvuldig door de producenten wordt gebruikt; het enige degelijk aangetoonde effect van melatonine is als slaapbevorderaar bij dosissen van 0.1 tot 0.3 mg ( het is voor alle medicatie wijselijk om steeds de minimum vereiste dosis aan te houden om het risico te minimaliseren ). Het gebruik van een tienmaal hogere dosis dan de meest efficiënte, stelt de consument bloot aan mogelijk gevaarlijke neveneffecten en aan de risico’s van een ongecontroleerd en ongereguleerd productieproces. Het kan moeilijk zijn om in de handel lage dosissen te vinden, wat de consument enkel de mogelijkheid laat om capsules of tabletten met een hogere dosis te verdelen in kleinere eenheden met een lagere dosis, maar dit is geen erg handige noch een betrouwbare werkwijze.

Iedereen die lijdt aan occasionele slapeloosheid, en het gebruik van melatonine overweegt om zijn toestand te verbeteren, zou zeker moeten zijn van het volgende:

dat de dosis niet die van de meest efficiënte, d.w.z. 0.1 tot 0.3 mg overschrijdt
dat hij/zij deze hoeveelheid ongeveer een halfuur voor het slapengaan inneemt
dat hij/zij dit middel enkel onder medisch toezicht gebruikt



Consumenten zouden ook op de hoogte moeten zijn van het feit dat slaapbevorderende eigenschappen ook te vinden zijn in tal van voedingsmiddelen. In plaats van zomaar een pil te nemen voor bedtijd, kan men beter zijn toevlucht nemen tot een glas melk, pinda’s, kaas, sla, kalkoen, kip, of amandelnoten. Deze voedingsmiddelen bevatten tryptofaan dat het serotonineniveau in de hersenen verhoogt, en op zijn beurt in melatonine kan omgezet worden.

Het eten van tryptofaan bevattend voedsel samen met koolhydraatrijk voedsel, zal ervoor zorgen dat het tryptofaan sneller in de hersenen komt. Grootmoeders’ glas-melk-met-honing is een farmaco-logische en gezonde slaaphulp!

Veel voedingsmiddelen bevatten ook melatonine, maar in zo’n kleine hoeveelheid dat men er enorme hoeveelheden van zou moeten eten om een effect waar te nemen (bijvoorbeeld, een "hapje" bestaande uit tweeënzeventig bananen levert 0.3mg melatonine op).

Het moet benadrukt worden dat we in geen geval het gebruik van melatonine voor chronische slapeloosheid aanbevelen, en we raden het zeker niet aan voor andere ziekten die het volgens sommige beweringen zou voorkomen of genezen, van degeneratie tijdens het verouderingsproces tot en met kanker. Er zijn geen langetermijnstudies die aantonen dat melatonine hierbij efficiënt of veilig zou zijn.

Melatonine mijden

Door het gebrek aan adequate informatie omtrent de veiligheid en werkzaamheid van melatonine is het bijzonder belangrijk dat volgende groepen van mensen zich onthouden van het gebruik van melatonine. Vrouwen die trachten zwanger te worden, reeds zwanger zijn of die borstvoeding geven. Hoge dosissen melatonine kunnen de ovulatie verhinderen en het hormoon is niet getest op het effect dat het kan hebben op een foetus gedurende de zwangerschap. Melatonine kan worden doorgegeven via de moedermelk, het effect op zogende baby’s is onbekend.

Mensen met ziekten van het immuunsysteem zoals hevige allergieën, auto-immuunziekten (zoals reumatoïde artritis), immuunsysteemkankers (zoals lymfeklierkanker). Hoge doses melatonine kunnen het immuunsysteem stimuleren wat dergelijke aandoeningen kan verergeren.

Kinderen, die van nature hoge dosissen melatonine produceren, zouden ook geen melatoninesupplementen mogen nemen; de effecten op hen zijn onbekend. Mensen met zware mentale afwijkingen; hoge doses tijdens de daguren toegediend, verergeren de symptomen bij sommige patiënten. Mensen die medicatie op basis van steroïden nemen; wisselwerkingen met melatonine die de efficiëntie van deze geneesmiddelen beïnvloeden zijn mogelijk.

Personen jonger dan veertig jaar; de natuurlijke melatonineproductie neemt maar af na het veertigste levensjaar. Mensen die mono-amineoxidase inhibitoren(MAO) nemen. Melatonine-preparaten kunnen gecontamineerd zijn met substanties die een gevaarlijke interactie kunnen veroorzaken met deze geneesmiddelen. Mensen die hun natuurlijke productie van oestrogeen, testosteron en schildklierhormonen beter niet verlagen, wat hoge doses melatonine wel doen.

Victor Herbert en Ruth Kava

Victor Herbert is professor aan Mount Sinai School of Medicine en wetenschappelijk raadgever voor de Amerikaanse Raad voor Wetenschap en Gezondheid.
Ruth Kava is als verantwoordelijke voedingsleer lid van de Amerikaanse Raad voor Wetenschap en Gezondheid.

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » vr 26.11.2010 19:00

Een ieder moet gewoon voor zichzelf kijken wat goed voor hem/haar is.

Ik zweer bij die vier tabletjes vlak voor het slapen gaan.
Misschien is het een soort plasebo werking omdat ik er in geloof.
Maar dat maakt voor mij dus niets uit, ik slaap beter door, daar gaat het tenslotte om. :D

Als je ergens in gelooft, dan werkt het ook. :cool:
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
JV
Berichten: 664
Lid geworden op: di 19.07.2005 11:32
Contacteer:

Bericht door JV » wo 01.12.2010 00:48

Zo is het Kees.
De een heeft baat bij melatonine (is overigens via de huisarts verkrijgbaar in een zwaardere dosis dan de drogist-varianten), de ander heeft baat bij een cognacje :D
Info? Tinnitus? -----> www.jvrijsen.nl

RonM
Berichten: 13
Lid geworden op: ma 02.02.2015 15:42
Locatie: Zwolle

Re: Melatonine

Bericht door RonM » zo 15.02.2015 13:50

Veel over melatonine gezegd. In de drogisterijen is een variant te koop die minder mg heeft. Ik laat het uit italie komen, tabletten van 3 mg. slaap er prima op, dieper. En droom levendiger.

Gebruikersavatar
Frits
Berichten: 5088
Lid geworden op: ma 18.08.2008 13:43
Locatie: Alkmaar

Re: Melatonine

Bericht door Frits » ma 16.02.2015 20:54

zo heeft alles zijn voor- en nadelen.

Ik heb het een tijdje gebruikt maar ik ben er mee gestopt.
Ik probeer overdag veel buiten te zijn. Gewoon bewegen dus.

Over niet al te lange tijd als het langer licht is weer een avond-
wandeling. Voor mij werkt het prima.
Soms grijpen we maar veel te snel naar allerlei middelen.
Jammer. Hoe begrijpelijk dan ook.
Hartelijke groet,

Frits

nicole
Berichten: 408
Lid geworden op: za 08.10.2011 12:59

Re: Melatonine

Bericht door nicole » ma 16.03.2015 20:03

In plaats van een (lage zelfzorgdosering) kan ik u aanbevelen:
- anderhalf uur voorafgaand aan het slapen zeker geen televisie - beeldscherm of smartphone te hanteren
- in plaats hiervan een korte wandeling te maken
- alleen overdag koffie of cofeine-bevattende drankjes (red bull) te nuttigen
- ingeval van slapeloosheid geen tv - beeldscherm - smartphone te hanteren

Dit vormt een forse dosis nicolisme hetgeen aan werkzame stoffen overeenkomt met een dubbele dosis
laaggedoseerde hoeveelheid (zelfzorg) inname van melatonine.

Uiteraard is het bovenstaande (nog) niet wetenschappelijk onderbouwd, en zal ik daar binnen dit forum ook geen enkele poging toe doen.
(grapje hoor)

nicole

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast