Slaapproblemen

Moderators: moderator, forumadmin

Natje
Berichten: 2
Lid geworden op: vr 13.03.2009 10:09

Slaapproblemen

Bericht door Natje » wo 25.03.2009 08:33

Hoi,

Heeft iemand tips om toch een goede nachtrust te hebben. Het inslapen lukt met doorgaans nog wel, maar ik word heel vaak wakker en heb dan echt problemen om tot rust te komen en terug de slaap te vatten. Ik wil geen medicatie nemen.

Bedankt

Groetjes

Gebruikersavatar
JV
Berichten: 664
Lid geworden op: di 19.07.2005 11:32
Contacteer:

Bericht door JV » wo 25.03.2009 09:27

Hoi Natje,

Lastig. Zoals Joost al aangeeft: probeer iets te vinden om je op te concentreren.
Ik zelf probeer niet te vroeg naar bed te gaan maar pas als ik echt het idee heb 'slaap' te hebben. Ook neem ik vaak een slaapmutsje (biertje of cognacje, geen medicatie).
Het is denk ik de kunst om zo proberen te gaan slapen dat je niet wakker wordt tussendoor, maar dat zal niet altijd makkelijk zijn.

Sterkte,
Jos
Info? Tinnitus? -----> www.jvrijsen.nl

Gebruikersavatar
qtip
Berichten: 398
Lid geworden op: za 12.01.2008 22:30

Bericht door qtip » wo 25.03.2009 10:13

wil je wel voedingssupplementen gebruiken?

zo ja, dan zou ik eens melatonine en/of tryptofaan proberen.

wat bij mij ook helpt is overdag zoveel mogelijk (dag)licht en s'avonds gedempt licht.

s'avonds ook geen stimulerende bezigheden zoals post van de belastingdienst of werkgerelateerde email openen, verhitte discussies, opzwepende luide muziek etc.
This may not make sense to you but I have found that not much of anything about tinnitus makes sense.

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » wo 25.03.2009 15:40

Ik gebruik 4 tabletjes Melatonie om beter door te slapen en dat werkt redelijk goed.
De hoeveelheid moet je dan zelf maar uitproberen, bij de één zijn het
er misschien drie die helpen en een ander misschien 5 of 6.

Dat moet je dus proefondervindelijk zelf vast gaan stellen als je dit wil gaan proberen.

Geen spannende trillers kijken voor het slapen gaan, dat produceert vaak
stoffen in je bloed die je uit de slaap houden.
Zit al een half uur te denken hoe die stof ook alweer heet,
maar kan er nu gewoon even niet op komen.
Zit mijn geheugen me weer een dwars voor de zoveelste keer.

Stress doet dit ook, dus vermijd stress voor het slapen gaan.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
qtip
Berichten: 398
Lid geworden op: za 12.01.2008 22:30

Bericht door qtip » wo 25.03.2009 16:29

Kees schreef:...Geen spannende trillers kijken voor het slapen gaan, dat produceert vaak
stoffen in je bloed die je uit de slaap houden.
Zit al een half uur te denken hoe die stof ook alweer heet...
adrenaline en/of cortisol?

http://nl.wikipedia.org/wiki/Adrenaline

http://nl.wikipedia.org/wiki/Cortisol
This may not make sense to you but I have found that not much of anything about tinnitus makes sense.

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » wo 25.03.2009 16:33

Heel goed Joost.

Ik had het al opgegeven, want je komt er dan toch niet op, als je jezelf er op blijft focussen.

Adrenaline wordt vaak geproduceerd als je naar spannende films of iets dergelijks kijkt.
Dat houdt je dan gegarandeerd uit je slaap.
Moet je dus nooit doen vlak voor het slapen gaan.

Als ik op visite ben geweest en ik kom weer thuis ga ik ook nooit direct slapen,
Ook al kom ik laat thuis, ik weet dan gewoon dat ik dan slecht in slaap kom.
Dus ga ik altijd eerst een half uurtje aclimatiseren, zoals ik het dan noem.

Zo moet je steeds weer kijken wat de problemen kunnen zijn die je uit je slaap houdt.

Het blijft voor ons steeds weer zoeken naar de beste manier van omgaan met ons (Tinnitus) leven.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » wo 25.03.2009 17:12

Oeps, foutje van mij Joost, je bericht per ongeluk gewist.
Ik zat mijn bericht er onder te typen en toen gewist omdat het niet goed ging!!

Sorry Qtip, verkeerd gelezen, jij gaf de tip.!!

Wat zit ik weer te knoeien aan het eind van de dag.
Ja, dan komt het concentratieverlies weer op zetten en let je niet goed op.

Moppert mijn vrouw ook wel eens over, dat ik de dingen niet goed lees e.d.!!

Maar goed, morgen is er weer een dag toch.............?
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Bericht door opa cor » wo 25.03.2009 21:28

En wordt die stof niet aangemaakt in de pijnappelklier of zoiets ?

vr.gr opa cor

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » do 26.03.2009 15:14

Ja Opa Cor, helemaal goed.
Je mag door naar de volgende ronde.

Maar ook als je ouder wordt kan het zo zijn dat er minder Melatonine
wordt aangemaakt in de hersenen waardoor je slechter gaat slapen.
Dan is een klein schepje er bovenop soms wel prettig.
Slaap je gewoon beter door.

Het lichaam breekt de Melatonine die aan het eind van de nacht nog
over is ook weer af, zodat alles uit het lichaam verdwenen is tegen de morgen.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Bericht door opa cor » do 26.03.2009 17:18

Kees schreef:Ja Opa Cor, helemaal goed.
Je mag door naar de volgende ronde.
Ook een bank vooruit enne jeweet wel ??

opa cor

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » do 26.03.2009 18:45

Ja, hoor.

U vraagt en wij draaien toch...........?
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

vaas

Bericht door vaas » wo 01.04.2009 13:01

's Zomers slaap ik altijd met de ventilator naast mijn bed. Die maakt genoeg geluid om mijn tinnitus te maskeren. Sinds vorig jaar slaap ik eigenlijk constant met de ventilator aan, als het niet warm is richt ik hem van me af.

Kortom, ik zorg 's nachts voor extern geluid dat de tinnitus maskeert. Kan ook de ruis van een radio zijn of whatever. Als het maar een constant geluid is.

Misschien ook iets voor jou om te proberen?

Gebruikersavatar
sylvester
Berichten: 73
Lid geworden op: di 18.11.2008 10:58
Locatie: een fijn huis

Bericht door sylvester » wo 01.04.2009 19:14

Als je in een waterrijke omgeving woont, kun je ook eens proberen om zomers het raam wagenwijd open te zetten en dan fijn naar de muggen gaan liggen luisteren.

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » wo 01.04.2009 20:05

Brrrrrr, ik moet er niet aan denken, geluiden in de slaapkamer.

Bij mij moet het juist doodstil zijn, ik erger me kapot aan allerlei geluiden om me heen in de slaapkamer.
Ook tikwekkers, ik moet er niet aan denken, uit het raam met die zooi.

En die fluitende oren, die hinderen mij helemaal niet bij het in slaap komen.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
JV
Berichten: 664
Lid geworden op: di 19.07.2005 11:32
Contacteer:

Bericht door JV » wo 01.04.2009 21:59

sylvester schreef:Als je in een waterrijke omgeving woont, kun je ook eens proberen om zomers het raam wagenwijd open te zetten en dan fijn naar de muggen gaan liggen luisteren.
Een stukje gaas of hor en je kunt dit zelfs pijnloos uitvoeren!
Info? Tinnitus? -----> www.jvrijsen.nl

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast