slapen en uitslapen

Mededelingen over Tinnitus die niet bij bovenstaande onderwerpen passen.

Moderators: moderator, forumadmin

Plaats reactie
Johnpon
Berichten: 297
Lid geworden op: vr 14.08.2015 11:58

slapen en uitslapen

Bericht door Johnpon » vr 31.03.2017 09:15

Hoe slapen jullie. Val je snel in slaap, wordt je vaak wakker en kun je nog wel uitslapen?
Gebruik je achtergrond geluid en/of slaaptabletten?

Ik zelf heb enorm veel moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen. Als ik wakker ben geworden dan moet ik er wel uit. Wordt letterlijk door die herrie uit het bed gepest. Terwijl slapen zo belangrijk is.
Laatst gewijzigd door Johnpon op vr 31.03.2017 16:22, 1 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
Frits
Berichten: 5088
Lid geworden op: ma 18.08.2008 13:43
Locatie: Alkmaar

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Frits » vr 31.03.2017 09:37

Een mens heeft aan zeven tot acht uur slapen meestal
wel genoeg. Ook regelmaat is belangrijk.

Ik probeer 's avonds zoveel mogelijk op het zelfde tijdstip
naar bed te gaan en 's morgens op de zelfde tijd weer op
te staan.
Na wakker worden niet blijven liggen. De tinnitus wordt
er bij mij alleen maar erger door.
Het lukt mij helaas ook niet altijd maar ook hier is regelmaat
belangrijk.
Doorslapen is ook belangrijk. Overdag veel buiten zijn is voor
mij de oplossing.
Ik verheug me op het voorjaar en de zomer. Dan kan ik 's avonds
weer een wandeling in de polder maken.

Ook in mijn pré tinnitustijdperk probeerde ik zo regelmatig
mogelijk te leven. Door lang uitslapen in het weekend kreeg
ik alleen maar hoofdpijn.
Hartelijke groet,

Frits

Johnpon
Berichten: 297
Lid geworden op: vr 14.08.2015 11:58

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Johnpon » vr 31.03.2017 17:15

Frits
Ik heb bewondering voor de manier waarop jij er mee omgaat. Zo ver ben ik nog lang niet.
Dat je kan slapen met die herrie, ik weet niet wat je hoort, maar neem aan dat het iets ondragelijk is wat je dragelijk maakt.

Ik ga het liefst vroeg naar bed om weer vroeg op te staan. Ik leidt het slapen in door verduistering en kalmte. Ik heb nog geen geschikt omgeving geluid gevonden dus probeer te slapen met die herrie.
Ik wou dat ik kon uitslapen of doezelen, maar dat zit er bij mij niet in.

Je zegt dat je veel buiten bent maar wat doe je dan op zo'n dag?

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Re: slapen en uitslapen

Bericht door opa cor » za 01.04.2017 09:35

Mijn slaapritme is gelijk aan dat van Frits.
Van 23 uur tot 7.

Een enkele keer tot 8 uur.

Ik voel me daar goed bij.

Ik gebruik geen melatonine meer

vr.gr.opa cor
Laatst gewijzigd door opa cor op za 01.04.2017 16:48, 1 keer totaal gewijzigd.

Johnpon
Berichten: 297
Lid geworden op: vr 14.08.2015 11:58

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Johnpon » za 01.04.2017 10:18

Ik zie slapen vaak als een uitvlucht om die herrie niet te horen. Dus hoe langer hoe beter.

In begin sliep ik met medicatie wel 12 uur en dan was die herrie ook een stuk minder en daarbij kwam dat de dag dan ook korter was. Echter nu werkt die medicatie niet meer en moet ik het zonder doen. Dan kan ik moeilijk in en doorslapen.

De volgende dag ben ik dan gebroken waardoor mijn draagkracht voor die herrie minder is. Daarom verlang ik zo naar een lange diepe slaap.

Ik heb melatonine, gaba en tryptofaan geprobeerd maar zonder resultaat.

jahn
Berichten: 860
Lid geworden op: ma 19.11.2012 12:28

Re: slapen en uitslapen

Bericht door jahn » za 01.04.2017 12:17

Begrijpelijk, je beschrijving.
Soms werkt e.e.a. precies andersom:
na niet al teveel slaap, drukke dag, teveel koffie en een avond in geluid
viel ik als een blok in slaap.
Dan realiseer ik me:
een teruggetrokken leven
met overdreven veel rust en slaap
juist dan gaat de tinnitus domineren.

(De nuance: ik neem veel meer rust dan voorheen,
doseer het geluid en doe wel eens een kort slaapje tussendoor;
dat doet me goed. Maar de weldadige moeiheid,
zoals hierboven beschreven, laat me toch de andere kant zien).

Op dit forum schreef iemand eens:
'ik heb een vol leven en drukke baan.
Bijna geen tijd om op de tinnitus te letten'.
Daar zit ook wat in.
Alle goeds!, Jahn ~ onderweg met afleiding, natuur, zachte muziek - een rijk leven ~ soms is het piepend overgevoelig gehoor bijna gewoon en soms is het behoorlijk pittig ~

Johnpon
Berichten: 297
Lid geworden op: vr 14.08.2015 11:58

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Johnpon » za 01.04.2017 13:18

Ik ben vaak niet moe genoeg om als een blok inslaap te vallen en daarnaast wordt ik juist wakker door de herrie. Het wekt irritatie en zorgen op die mij bezig houden.

Ik heb eens geprobeerd om slaap uit te stellen tot dat ik zelf wel in slaap zou vallen, maar dat resulteerde in oppervlakkig slapen, met een toename van herrie door wakker schrikken.

Er kwam geen diepe en langdurige slaap. Het waren slechts korte momenten. Mogelijk speelde paniek en angst ook en rol, daarnaast als je slaapmiddelen hebt gebruikt kun je niet in een keer het normale slapen herstellen. Dat dient geleidelijk te geburen.

Het merkwaardige is dat ik overdag soms wel eens ontspannend ga rusten, waarbij die herrie minder wordt waardoor ik zo in slaap kan vallen.

Arie
Berichten: 13
Lid geworden op: vr 12.10.2012 13:43

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Arie » di 02.05.2017 11:45

Johnpon schreef:Hoe slapen jullie. Val je snel in slaap, wordt je vaak wakker en kun je nog wel uitslapen?
Gebruik je achtergrond geluid en/of slaaptabletten?

Ik zelf heb enorm veel moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen. Als ik wakker ben geworden dan moet ik er wel uit. Wordt letterlijk door die herrie uit het bed gepest. Terwijl slapen zo belangrijk is.
Mijn medicijn is simpel en doeltreffend. Ik wandel elke dag ruim anderhalf uur zodat ik tegen elf uur s'avonds moe ben. Ik ga slapen met de radio aan, KLARA de klassieke Belgzender, en doe mijn oortjes in en luister naar kwetterende vogeltjes in het bos....binnen een uur slaap ik in. Soms is de tinnitus zo sterk dat ik niet in slaap val. Meestal lukt het me s'morgens uitgerust te zijn!

Johnpon
Berichten: 297
Lid geworden op: vr 14.08.2015 11:58

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Johnpon » di 02.05.2017 18:13

Ben je niet bang dat al die geluiden van Radio en vogeltjes je gehoor verder aantasten en tinnitus verergeren?

jahn
Berichten: 860
Lid geworden op: ma 19.11.2012 12:28

Re: slapen en uitslapen

Bericht door jahn » do 04.05.2017 11:47

John, bij dat laatste:
met een laag volume is geluid
bij mij (en bij velen, zo hoor en lees ik)
zeer heilzaam en helpend.
De angst voor schade los kunnen laten
heeft mij in de loop der tijd ook enorm geholpen.

Bij mij werkt bij het inslapen
heel, heel zachte muziek (meestal).
de tinnitus is harder,
maar de aandacht gaat naar die mooie klanken.
Alle goeds!, Jahn ~ onderweg met afleiding, natuur, zachte muziek - een rijk leven ~ soms is het piepend overgevoelig gehoor bijna gewoon en soms is het behoorlijk pittig ~

Arie
Berichten: 13
Lid geworden op: vr 12.10.2012 13:43

Re: slapen en uitslapen

Bericht door Arie » do 18.05.2017 08:46

Ik heb het geluid ook niet zo hard staan dat het de tinnitus overstijgt. Momenteel is mijn tinnitus erger geworden en ook mijn andere oor begint er al mee...geen prettig vooruitzicht!!

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten