Pagina 1 van 1

slapen en uitslapen

Geplaatst: vr 31.03.2017 09:15
door Johnpon
Hoe slapen jullie. Val je snel in slaap, wordt je vaak wakker en kun je nog wel uitslapen?
Gebruik je achtergrond geluid en/of slaaptabletten?

Ik zelf heb enorm veel moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen. Als ik wakker ben geworden dan moet ik er wel uit. Wordt letterlijk door die herrie uit het bed gepest. Terwijl slapen zo belangrijk is.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: vr 31.03.2017 09:37
door Frits
Een mens heeft aan zeven tot acht uur slapen meestal
wel genoeg. Ook regelmaat is belangrijk.

Ik probeer 's avonds zoveel mogelijk op het zelfde tijdstip
naar bed te gaan en 's morgens op de zelfde tijd weer op
te staan.
Na wakker worden niet blijven liggen. De tinnitus wordt
er bij mij alleen maar erger door.
Het lukt mij helaas ook niet altijd maar ook hier is regelmaat
belangrijk.
Doorslapen is ook belangrijk. Overdag veel buiten zijn is voor
mij de oplossing.
Ik verheug me op het voorjaar en de zomer. Dan kan ik 's avonds
weer een wandeling in de polder maken.

Ook in mijn pré tinnitustijdperk probeerde ik zo regelmatig
mogelijk te leven. Door lang uitslapen in het weekend kreeg
ik alleen maar hoofdpijn.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: vr 31.03.2017 17:15
door Johnpon
Frits
Ik heb bewondering voor de manier waarop jij er mee omgaat. Zo ver ben ik nog lang niet.
Dat je kan slapen met die herrie, ik weet niet wat je hoort, maar neem aan dat het iets ondragelijk is wat je dragelijk maakt.

Ik ga het liefst vroeg naar bed om weer vroeg op te staan. Ik leidt het slapen in door verduistering en kalmte. Ik heb nog geen geschikt omgeving geluid gevonden dus probeer te slapen met die herrie.
Ik wou dat ik kon uitslapen of doezelen, maar dat zit er bij mij niet in.

Je zegt dat je veel buiten bent maar wat doe je dan op zo'n dag?

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: za 01.04.2017 09:35
door opa cor
Mijn slaapritme is gelijk aan dat van Frits.
Van 23 uur tot 7.

Een enkele keer tot 8 uur.

Ik voel me daar goed bij.

Ik gebruik geen melatonine meer

vr.gr.opa cor

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: za 01.04.2017 10:18
door Johnpon
Ik zie slapen vaak als een uitvlucht om die herrie niet te horen. Dus hoe langer hoe beter.

In begin sliep ik met medicatie wel 12 uur en dan was die herrie ook een stuk minder en daarbij kwam dat de dag dan ook korter was. Echter nu werkt die medicatie niet meer en moet ik het zonder doen. Dan kan ik moeilijk in en doorslapen.

De volgende dag ben ik dan gebroken waardoor mijn draagkracht voor die herrie minder is. Daarom verlang ik zo naar een lange diepe slaap.

Ik heb melatonine, gaba en tryptofaan geprobeerd maar zonder resultaat.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: za 01.04.2017 12:17
door jahn
Begrijpelijk, je beschrijving.
Soms werkt e.e.a. precies andersom:
na niet al teveel slaap, drukke dag, teveel koffie en een avond in geluid
viel ik als een blok in slaap.
Dan realiseer ik me:
een teruggetrokken leven
met overdreven veel rust en slaap
juist dan gaat de tinnitus domineren.

(De nuance: ik neem veel meer rust dan voorheen,
doseer het geluid en doe wel eens een kort slaapje tussendoor;
dat doet me goed. Maar de weldadige moeiheid,
zoals hierboven beschreven, laat me toch de andere kant zien).

Op dit forum schreef iemand eens:
'ik heb een vol leven en drukke baan.
Bijna geen tijd om op de tinnitus te letten'.
Daar zit ook wat in.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: za 01.04.2017 13:18
door Johnpon
Ik ben vaak niet moe genoeg om als een blok inslaap te vallen en daarnaast wordt ik juist wakker door de herrie. Het wekt irritatie en zorgen op die mij bezig houden.

Ik heb eens geprobeerd om slaap uit te stellen tot dat ik zelf wel in slaap zou vallen, maar dat resulteerde in oppervlakkig slapen, met een toename van herrie door wakker schrikken.

Er kwam geen diepe en langdurige slaap. Het waren slechts korte momenten. Mogelijk speelde paniek en angst ook en rol, daarnaast als je slaapmiddelen hebt gebruikt kun je niet in een keer het normale slapen herstellen. Dat dient geleidelijk te geburen.

Het merkwaardige is dat ik overdag soms wel eens ontspannend ga rusten, waarbij die herrie minder wordt waardoor ik zo in slaap kan vallen.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: di 02.05.2017 11:45
door Arie
Johnpon schreef:Hoe slapen jullie. Val je snel in slaap, wordt je vaak wakker en kun je nog wel uitslapen?
Gebruik je achtergrond geluid en/of slaaptabletten?

Ik zelf heb enorm veel moeite met inslapen, doorslapen en uitslapen. Als ik wakker ben geworden dan moet ik er wel uit. Wordt letterlijk door die herrie uit het bed gepest. Terwijl slapen zo belangrijk is.
Mijn medicijn is simpel en doeltreffend. Ik wandel elke dag ruim anderhalf uur zodat ik tegen elf uur s'avonds moe ben. Ik ga slapen met de radio aan, KLARA de klassieke Belgzender, en doe mijn oortjes in en luister naar kwetterende vogeltjes in het bos....binnen een uur slaap ik in. Soms is de tinnitus zo sterk dat ik niet in slaap val. Meestal lukt het me s'morgens uitgerust te zijn!

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: di 02.05.2017 18:13
door Johnpon
Ben je niet bang dat al die geluiden van Radio en vogeltjes je gehoor verder aantasten en tinnitus verergeren?

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: do 04.05.2017 11:47
door jahn
John, bij dat laatste:
met een laag volume is geluid
bij mij (en bij velen, zo hoor en lees ik)
zeer heilzaam en helpend.
De angst voor schade los kunnen laten
heeft mij in de loop der tijd ook enorm geholpen.

Bij mij werkt bij het inslapen
heel, heel zachte muziek (meestal).
de tinnitus is harder,
maar de aandacht gaat naar die mooie klanken.

Re: slapen en uitslapen

Geplaatst: do 18.05.2017 08:46
door Arie
Ik heb het geluid ook niet zo hard staan dat het de tinnitus overstijgt. Momenteel is mijn tinnitus erger geworden en ook mijn andere oor begint er al mee...geen prettig vooruitzicht!!