Tips bij zelf toepassen van de TRT principes

Alle informatie over TRT volgens Jastreboff en Hazell.

Moderators: moderator, forumadmin, Werkgroep OBB

Plaats reactie
AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Tips bij zelf toepassen van de TRT principes

Bericht door AnitaOorsuis » vr 25.02.2011 13:10

Ik vind de TRT-theorie heel logisch en aannemelijk klinken en ik overweeg dit in de toekomst te gaan doen.
Ik heb besloten eerst alvast zelf een aantal principes mbt TRT toe gaan passen.

Ik weet wel dat op zich de begeleiding erbij heel belangrijk is maar iets doen is volgens mij altijd beter dan niets doen.
En alle kleine beetjes de goede kant op zullen vast wel helpen denk ik.

Toeval wil dat ik zelf al begonnen ben met een cursus Mindfulness en ik las dat dergelijke
ontspanning- en meditatietechnieken bij TRT ook worden aangeraden.
Dit past dus al prima in het totaalplaatje.

Verder ben ik al gestart met geluidsverrijking dmv hoortoestellen en ik heb al gezorgd
dat er overdag zo min mogelijk stilte is in de zin van continu de radio/tv/dc speler aan.
En ik heb een MP3 speler gekocht en hier oa de Vrije Ruis CD en MP3 bestanden van Tinnitus Radio opgezet.

Ik heb echter nog een aantal vragen die TRT deelnemers wellicht kunnen beantwoorden om me een beetje op weg te helpen:

- Maakt het bij de TRT theorie nog uit welk geluid je overdag hoort?
Klopt het dat je elk prettig geluid kunt gebruiken zolang het niet boven je tinnitus uitkomt?
Dus natuurgeluid of zen of maakt niet uit wat voor soort muziek?
Of moet je op bepaalde momenten echt de ruis gebruiken die bv in maskeerapparaten zit?

- Hoe passen jullie overdag de TRT toe als je naar je werk gaat?

- Wordt er een min aantal uren geluidsaanbod aanbevolen overdag?

- Moesten jullie erg wennen aan het geluid ‘s nachts?
Ik heb het nu een paar nachten geprobeerd maar ik merk dat het me onrustiger maakt ipv dat het ontspannend werkt.
Ik slaap eigenlijk prettiger met mijn eigen tinnitus dan met deze "rustgevende" geluiden…
Hoe hebben jullie dit ervaren? Wende het snel? Of hebben jullie speciale maatregelen getroffen?

- Hoe spelen jullie 's nachts de geluiden of ruis af?
Ik merk nl dat het lastig voor mij is hoe ik het geluid ‘s nachts beluister,
want als ik het met een draagbare speaker naast mijn bed zet,
hoor ik het slecht omdat ik mn op mijn goede oor lig als ik slaap.
Als ik het volume hard zet is dat is voor mijn man natuurlijk niet prettig.

Het muziekkussen dat te koop is, heeft een soort nekrol, en dat lijkt me niet lekker liggen als je op je zij ligt op 1 oor.
En om het uit te proberen en erachter te komen dat het inderdaad niet goed ligt, daar is het eigenlijk te duur voor.

Verder lijkt me oordopjes tijdens het slapen niet fijn, ook al heb ik kleine in-earplugs
die comfortable zijn (Sennheiser CX 300). Vanacht ga ik dit toch maar eens proberen.
Normaal draag ik eigenlijk alleen een oortelefoon in mijn rechteroor omdat ik links bijna niets hoor op normaal volume.
Maar omdat ik vooral op mijn rechteroor slaap wil ik nu alleen een plug
in mijn linkeroor gaan doen (mijn Meniere oor met de meeste tinnitus).
Hierbij moet het volume dan wel hard moet aangezien dat oor zo slecht is.
Hij staat dan op maximaal (begrensd) volumestand 35-40 van mijn MP3 speler.
Het lijkt dat dit moet kunnen, want overdag met de hoortoestellen wordt geluid volgens
mij nog wel veel harder versterkt dan het relatief zachte geluid van de MP 3 speler dat ik nu hoor.
Maar ik vraag me toch af als je dan de hele dag hard volume in dat oor krijgt of dat echt wel ok is.
Eigenlijk wil ik dit wel zeker weten voordat ik dit op eigen houtje ga doen.
Weet iemand dit misschien?

-Zijn er nog andere adviezen aan mij te geven als ik dit zelf ga doen? Heel graag hoor ik jullie ervaringen of tips!

Alvast bedankt en groetjes,
Anita

PS Ik hoop dat jullie erdoor heen gekomen zijn, want het is alweer een heeeeel lang verhaal geworden zie ik... :oops:

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » vr 25.02.2011 14:21

Goedemiddag Anita,

Wat een goed idee van je :cool:

Je kan inderdaad vast zelf beginnen met allerlei zaken die met TRT te
maken hebben.
Wel is het vaak nodig om toch counseling te krijgen van een ervaren iemand.
Maar je kan zelf al een heleboel doen.

De cursus Mindfulness kan inderdaad goed gebruikt worden als
ondersteuning bij de TRT.
Vooral om een goede ontspanning te bereiken en te wennen aan het
geluid/geluiden die je hoort in je oor/oren.

Wat betreft de geluidsverrijking door hoortoestellen is al een begin.
Dit is de natuurlijke geluidsverrijking en je biedt de auditieve cortex op deze
manier alweer geluiden aan die hij zelf niet meer hoorde.
Je prikkelt hiermee je hersenen om weer actief te zijn en te luisteren naar
de geluiden van buitenaf.
Dan zouden je hersenen op een gegeven moment minder aan fantoomgeluid
kunnen gaan maken.

Het is in de TRT van groot belang dat je eigenlijk aan 24/7 aan
geluidsverrijking doet.
Zit er op jou toestellen ook een ruisfunctie??

Naar de radio luisteren of tv kijken is goed om te ontspannen maar geen
goede geluidsverrijking.
Muziek en gesproken commentaar hebben altijd een betekenis en prikkelen
bijgevolg het autonoom zenuwstelsel.
Het is juist de bedoeling om deze activiteit in het lichaam te verminderen.
Neutrale geluiden zijn wel geschikt, want ze hebben geen betekenis.
De beste geluidsverrijking is Pink noise en natuurgeluiden (bv. Geluiden van
de zee of uit het woud).
Dat wat voor jezelf prettig is.
Het volume is natuurlijk te regelen naar wat voor jou prettig is als je maar
niet maskeert.
Het beste is om je oren 24 uur per dag geluidsverrijking te geven.

Probeer de Aire Freshener eens.
Dat is echt een aanrader voor de geluidsverrijking en vooral 's nachts goed
te gebruiken.
FREE “AIRE FRESHENER” www.peterhirschberg.com/mysoftware.html

Zet het geluid op een voor jou prettig volume en luister naar een van de
mooie natuurgeluiden die daar op staan.
Je kan uit een heleboel kiezen.
Regen, zee, krekels, windmolens, Badgeluiden bubbels, regenwoud
en ga zo maar door.

Roze ruis komt nauw overeen met het spectrum van geluid dat we horen in
onze alledaagse wereld.
Daarom is het meest belangrijk om onze tolerantie te verhogen tot deze
frequenties.
Witte ruis heeft gelijke energie op alle frequenties.
Hyperacusis patiënten zijn gevoeliger voor hoge frequenties, daarom is witte
ruis niet de goede keus.
Bij Pink noise zijn de hoge tonen weggefiltert.
Pink noise is daarom prettiger om te horen.
HIER KUN JE WEL IETS VAN JE GADING VINDEN:

Deze CD kost $20,00 en kan je bestelleb Bij het Hyperacusis Network.
http://www.hyperacusis.net/hyperacusis/ ... efault.asp

Deze CD kost $9,99 en kan je bestellen bij SoundTherapyWorld.
http://www.soundtherapyworld.com/Pink_N ... /cd-pk.htm

Kijk ook een bij Hans Troost.
http://oorbewust.nl/index.php?option=co ... 12&lang=nl

In de TRT gaat de voorkeur uit naar natuurlijke geluiden.
Maar er zijn ook mensen die baat hebben bij zachte relaxmuziek.
Bijvoorbeeld de zenklanken.
Deze worden ook in een bepaald type hoortoestel gebruikt (de Widex).
Heb je ruis op je toestellen staan zou ik deze zeker gebruiken, wel even
oppassen met het volume.
Vaak is de audioloog de geschikste persoon om deze af te stellen op jouw
persoonlijke behoefte.
Die kijkt naar meer dingen en zal van daaruit de toestellen in een zo juist
mogelijke stand instellen.

Overdag kun je als je thuis bent je hoorstoestellen met ruis gebruiken.
Of je verrijkt je omgeving zoals ik hier boven al schreef,
Als ik ga werken heb ik mijn toestellen in met de ruisfunctie aan.
Zet ik deze om wat voor reden uit dan draai ik het programmaatje
Aire Freshener op mijn computer.

Volgens de principes van de TRT wordt verder geadviseerd om minstens 8 uur per dag de ruisgenerators te dragen.

Ik slaap nog steeds in bij het geluid van mijn tinnitus.
Ik heb zelf de behoefte aan stilte ’s nachts.
Maar ik ben bezig om dit te veranderen en ook ’s nacht aan geluidsverrijking
te doen.
Dat is beter voor je. ’ s Nachts wordt er onbewust ook geluisterd door je
oren (je selectieve gehoor) naar de tinnitus dus is het beter om ze te
verrijken met geluid ook als je slaapt.
Je hebt ook systemen die je in je oor kan dragen als je slaapt.
Een audioloog kan je hiermee vaak wel helpen en een advies geven.

Een muziekkussen heb ik zelf nog nooit geprobeert maar er zijn mensen die
er wel ervaring mee hebben.
Dat zou je hier nog eens kunnen vragen.

Ik heb zelf het liefst niets in mijn oren maar ook dat zal persoonlijk zijn.
Het volume van hoortoestellen wordt normaal op een veilige manier
afgesteld en daar zou je je geen zorgen over hoeven te maken.
Met het geluid van de MP3 speler zou ik voorzichtig te zijn en dus niet te
hard zetten.
Wellicht zijn er hier meer mensen die je daar een beter advies in kunnen
geven dan ik kan.

Wat je wel kan doen is bijvoorbeeld een ventilator laten draaien in
je slaapkamer of een waterfontein te plaatsen.

Mijn advies aan jou zou zijn om het TRT boek te bestellen en hier heel veel
in te lezen.
Het is van het grootste belang dat je precies weet wat tinnitus is en wat er
allemaal in je lichaam gebeurt.
Ook is het heel belangrijk om het neurofysiologische model van Jastreboff &
Hazell te begrijpen om het meeste positieve effect te verkrijgen.

Je kan heel veel info vinden op de volgende site:
Het tinnitus en hyperacusiscentrum in Londen van Jonathan hazell.
http://www.tinnitus.org/home/frame/THC1.htm

Je kan hier ook vinden waar en hoe je het boek kan bestellen.

Ik hoop dat je iets hebt aan mijn verhaal.
Er zullen vast mensen zijn die nog veel meer kunnen vertellen aan je.

Ik wens je veel sterkte en wijsheid toe.

Liefs Romika
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » vr 25.02.2011 15:03

Hoi Romika,

Hartelijk dank voor je uitgebreide antwoord, daar heb ik veel aan!

Ik ben nog in de proefperiode mbt hoortoestellen. Gelukkig las ik al deze info mbt TRT
op het forum terwijl ik net mijn eerste hoortoestellen zonder ruis aan het testen was.
Nu ik dit allemaal weet, wil ik hierna inderdaad andere modellen uittesten MET ruis
en als het eventueel kan ook de Widex.
Ik heb hierover al gesproken met Maartje en Adribeja op het forum.

Ik krijg volgende week trouwens een apparaatje om op proef om
via bluetooth bv de MP3 speler via je hoortoestel te laten lopen.
Op die manier kun je ook heel eenvoudig ruis of natuurgeluiden overdag op je in laten werken.

Goed om te weten dat het dus neutrale geluiden zoals ruis en natuurgeluiden moeten zijn
en dat dit eigenlijk 8 uur zou moeten.
Dat is trouwens best lang... is dat te combineren met je normale leven?
Als je werkt lijkt me dat best lastig...

De Vrije Ruis CD 1 van Hans Troost heb ik al, hierop staan mooie geluiden
en ook een mix van roze en witte bewegende ruis.
Dat van de witte en roze ruis wist ik niet.
Omdat ik inderdaad ook hyperacusis heb zal ik voor de roze ruis gaan kijken,
te beginnen met jouw tips tav CD's.
Er zijn ook nog andere "kleuren"ruis, weet jij wat de verschillen hiertussen zijn?

Ik zal zeker naar je al tips tav CD's, sites en boeken kijken.
Het TRT boek heb ik nog niet besteld
maar het is inderdaad raadzaam daar nu eens mee te beginnen.

Nou, bedankt voor het meedenken en ik zal jullie op de hoogte houden!

Groetjes,
Anita

eriksi
Berichten: 31
Lid geworden op: di 27.12.2011 14:26

Bericht door eriksi » di 17.04.2012 22:24

Misschien een vreemde vraag, maar is het ook al een goed begin om naar roze ruis te luisteren met gewoon mijn mp3 speler, waarbij de T nog wel hoorbaar is?

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » ma 23.04.2012 15:43

Is geen rare vraag.
Alle vormen van geluidsverrijking zijn goed.

Gebruikersavatar
de redder
Berichten: 1272
Lid geworden op: zo 14.11.2010 21:21
Locatie: Hoogvliet (rt)

Bericht door de redder » ma 23.04.2012 19:58

Als het maar onder je tinnitus blijft..
Am i part of the decease or am i part of the cure.

Gebruikersavatar
NES
Berichten: 1407
Lid geworden op: vr 27.01.2012 20:48
Locatie: Flevoland

Bericht door NES » ma 23.04.2012 20:24

En het beste wat romika zegt

Bij Pink noise zijn de hoge tonen weggefiltert.

Succes

Wie wil, zoekt een mogelijkheid.
Wie niet wil, zoekt een reden

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » ma 23.04.2012 20:48

De nieuwe inzichten van Jastreboff zeggen dat witte ruis niet perse noodzakelijk is.
Alle geluid is goed, mits het prettig is en rustig op de achtergrond aanwezig kan zijn
zonder je aandacht te trekken.
Troubles which are not expressed in tears, make other organs cry. (Hans Greuel)

Gebruikersavatar
NES
Berichten: 1407
Lid geworden op: vr 27.01.2012 20:48
Locatie: Flevoland

Bericht door NES » vr 06.07.2012 21:31

Sluit mooi aan bij trt

ZieHIER

Sucses

Wie wil, zoekt een mogelijkheid.
Wie niet wil, zoekt een reden

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » za 07.07.2012 18:16

Kokopelli schreef:Aan mijn linkeroor ben ik nagenoeg doof na een ongeval. Kan er wel wat mee horen, maar dan moet er flink wat energie ingeblazen worden. Om die reden heeft de audioloog mij afgeraden er nog een hoorapparaat in te doen. Het zou het ontvangen geluid in mijn "goede" oor alleen maar verstoren.
Ik vind het eerlijk gezegd een vreemd advies van de audioloog.
Juist omdat in je linkeroor ook je tinnitus zit,
zou geluidsverrijking, in de zin van gehoorversterking,
volgens mij juist heel heilzaam kunnen zijn.

Maartje

Gebruikersavatar
Frits
Berichten: 5088
Lid geworden op: ma 18.08.2008 13:43
Locatie: Alkmaar

Bericht door Frits » za 07.07.2012 18:36

Volgens Carlo Habets zijn er maar weinig mensen
helemaal doof. Er is altijd een rest. Hoe minimaal ook.
Dat kan worden versterkt.
Ik heb dat zelf ook zo ervaren.
Ik ben blij dat zowel links als rechts versterking is.
Al is het alleen maar voor het stereo-effect.
Hartelijke groet,

Frits

ineke niekus
Berichten: 1031
Lid geworden op: vr 26.11.2010 15:05

Bericht door ineke niekus » za 07.07.2012 19:54

nou Frits dan ben ik een uitzondering kan bij mij niks versterkt worden heb echt geen geluid meer , alleen die rot herrie vandaag weer hele dag opgefokt erdoor geweest !!! dus daar moet ik het maar weer mee doen !!! prettige avond allemaal , Ineke weer !!!

Gebruikersavatar
Kees
Berichten: 7000
Lid geworden op: zo 17.07.2005 11:30
Locatie: Deventer

Bericht door Kees » zo 08.07.2012 15:52

Kokopelli schreef:Aan mijn linkeroor ben ik nagenoeg doof na een ongeval.
Kan er wel wat mee horen, maar dan moet er flink wat energie ingeblazen worden.
Om die reden heeft de audioloog mij afgeraden er nog een hoorapparaat in te doen.
Het zou het ontvangen geluid in mijn "goede" oor alleen maar verstoren.

Ik vind dit ook een heel vreemde benadering.
Volgens mij moet je eens naar een AC gaan voor een goed advies hierover.
Het zou me niets verbazen als zij daar heel anders over denken.

Voor alle AC's kijk hier.
Groeten,

Kees.

E-mail: info@keesdevries.eu

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » ma 09.07.2012 22:47

Ik lees elders op dit forum dat je TRT overweegt.
Waarom wacht je niet tot je daar aan de slag kunt?

Wat ik begrijp luistert het afstellen van hoortoestellen bij ons, T-lijders, anders dan bij mensen zonder T.

Als je bij IntoEars gaat starten, dat is helaas nog maar de enige aanbieder in Nederland
die de échte TRT/J&H aanbiedt, kun je daar ook toestellen proberen.
Daar worden ze zeker deskundig ingesteld.

Maartje

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten