Vraag mbt tinnitus en mindfulness/meditatie

Moderators: moderator, forumadmin

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » di 22.03.2011 08:11

http://nl.wikipedia.org/wiki/Mindfulness


Zie :

Onderzoek universiteit leiden


Anita sucses


Sen

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » di 22.03.2011 11:43

@ Sen, bedankt! Ik zal je op de hoogte houden.

@ Romika, dit is waarschijnlijk de discussie die Maartje gezocht heeft maar niet kon vinden...
Fijn dat jij hem gevonden hebt!

Inderdaad een hele zinvolle discussie.
Ik ben er nog niet uit eerlijk gezegd,
het is niet zo simpel.

Ik neig zelf ook wel meer naar de mening van Maartje
dat het volgens mij om hetzelfde gaat nl om volledige acceptatie
zodat het geen bedreiging meer is
en het op de achtergrond verdwijnt.

Immers, er is toch ook die 10 seconden oefening
en binnen TRT wordt meditatie en mindfulness toch ook geadvviseerd?
Ik ben ook wel benieuwd hoe Carlo van IntoEars dit ziet.

Vrijdag vraag ik het dus tijdens mijn cursus mindfulness
maar die cursusleidster kent TRT natuurlijk nog niet goed,
dus misschien kan ze geen goede uitspraak doen hierover.
Ik ben benieuwd, laat het jullie nog wel weten.

En inderdaad, Sen, ongeacht deze interessante discussie
ben ik nog steeds overtuigd van het feit dat mindfulness zinvol kan zijn
dus ik ga er zeker mee door!

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » di 22.03.2011 11:50

Hoi Anita,

Ik kan je vraag wel eens uitzetten bij Carlo.
Kijken wat zijn ideeen hierover zijn.

groeten,
Romika
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » di 22.03.2011 12:09

Bedankt Romika!

Hoewel het misschien niet heel belangrijk is
of het elkaar nu wel of niet bijt.

Als je je er maar goed bij voelt
zou je kunnen zeggen.
Daar gaat het uiteindelijk om.

Maar het is wel een interessante vraag die mij intrigeert..

En voor degenen die TRT nu intensief uitoefenen
is het natuurlijk wel belangrijk te weten
of dit eventueel schadelijk zou kunnen zijn voor het proces
dat bij TRT op gang gebracht wordt in je hersenen.

Dus fijn als je het tzt eens zou kunnen vragen aan Carlo!

Groetjes,
Anita

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » di 22.03.2011 12:47

Hallo Anita,

Ik zal het voor je vragen aan hem.

Bij de 10 secondenoefening gaat het erom dat je de reacties van je lichaam
leert herkennen die het geeft op de beleving van het tinnitusgeluid.
Dit zullen vaak negatieve reacties zijn veroorzaakt door je limbisch systeem
gevolgd door de lichamelijke reactie van je autonome systeem.
Het is dan belangrijk als je die reacties herkent om deze te verminderen.
Het negatieve gevoel moet worden omgebogen naar een meer positieve
benadering van het ervaren van je tinnitusgeluid.
Door ontspanningstechnieken toe te passen tijdens het luisteren naar je
tinnitus probeer je het autonome systeem tot rust te brengen.
Zodat de gevoelens van angst, verhoogde hartslag, paniek etc verminderd
worden.
Denk ondertussen op een positieve manier aan de echte betekenis van tinnitus.
Wat op zich een onbelangrijk geluid is.
Wat je doet is het hertrainen van een geconditioneerde reflex (onbewust).
Deze oefening moet je langzaam opbouwen en niet te snel willen doen.
Doe je dit wel dan heb je een averechts effect en dat is nou juist niet de
bedoeling.

Uiteindelijk bereik je hier een fase van habituatie = gewenning.
Gewenning kan je ook vertalen in acceptatie.
In beide gevallen zal je geen hinder meer ondervinden van de tinnitus
en zal het daardoor ook niet meer zo aanwezig zijn maar zich op de
achtergrond gaan houden of zelfs zover dat je er helemaal geen erg meer in
hebt.

Bij mindfulness gaat het ook om acceptatie maar dat bereik je op een andere manier.

Of dit elkaar schaadt of bijt, ik durf het ook niet te zeggen?

De vraag zet ik dus even uit.
Ik ben benieuwd naar het antwoord van allebei.

groetjes,
Romika
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » di 22.03.2011 14:05

http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke ... yscan.html


Door klikken en dan krijg je de bodyscan oefening



Gewoon luisteren,en ervaar


Anita ik weet niet of jullie dit leren

Spannend ik hoor sen

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » di 22.03.2011 14:40

Hoi Sen, ja die oefening staat ook op de site onrust in balans.

Ik heb de volgende oefeningen met uitleg op een CD:
- bodyscan lang en kort
- zitten in aandacht lang en kort
- liggende bewegingsoefeningen
- staande bewegingsoefeningen
- 3 minuten adempauze

Verder diverse opdrachten zoals routine matige acitiviteiten in aandacht uitvoeren,
zoals eten in aandacht, in aandacht tanden poetsen, lopen in aandacht etc

Ook dagboeken bijhouden mbt oa plezierige gebeurtenissen, onplezierige gebeurtenissen, stressvolle situaties
en wat je hierbij aan lichaamsreacties krijgt, wat je denkt/voelt en hoe je reageert.
Ook hoe je er achteraf op terug kijkt.
Kortom: bewustwording van een aantal automatische reacties

Hierbij leren met aandacht even bewust stil te staan
en na te denken bij stressvolle situaties
zodat je de keuze hebt uit een aantal opties mbt de reactie
ipv automatisch vanuit je eigen patroon te reageren

Maar ik ben pas op de helft van de cursus, dus er volgt nog meer...

lucia
Berichten: 94
Lid geworden op: wo 16.02.2011 16:24

Bericht door lucia » ma 28.03.2011 21:44

Anita hoe gaat het met de peeeep bij het oefenen?

Ben vandaag naar de intake mindfulness body geweest.

Ik mag hem gaan volgen zal hem waarschijnlijk wel zelf moeten betalen maar ja.

In eerste instantie had ik een gesprek met een psychologe en een stagiaire en zijn er hele lijsten vragen beantwoord.
Leuke jonge vrouwen geen vuiltje ad lucht.

Ik kreeg daarna een gesprek met de psychiater erbij, een pittige mevrouw dus dat botste wel,
ben zelf ook aardig dominant :-D
De motieven/argumenten werden nog eens doorgenomen. ik zette in op het volgen
van de cursus en gebruikte mijn en haar argumenten om wel toegelaten te worden.
Mijn doel was duidelijk maar of ik goed naar haar geluisterd heb is weer wat anders.

In ieder geval waartschuwde ze mij dat de acceptatie/omgang met de klacht breikt wordt door confrontatie met de klacht.
Je gaat de T dus niet uit de weg.

Zij dacht dat dat nogal heftig kan worden?

Ze waarschuwde hier echt voor. Natuurlijk kan ze dat doen om mijn persoon, de fase waarin ik zit, mijn persoonlijkheid.
Misschien zal ze bij een ander persoon met T misschien wel aangeven dat het een prima methode is.

Medio mei mag ik beginnen en ik ben reuze benieuwd en knijp hem ook een beetje :D

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » di 29.03.2011 15:26

Hoi Lucia,

Het is goed gegaan met de mindfulness.
Ik ben wel af en toe op de tinnitus gaan focussen
maar dat ging eigenlijk best goed
in de zin van dat het niet erger werd.

Het scheelt dat ik al heel lang tinnitus heb
vanaf mijn 22e ben ik links slechthorend en heb ik links tinnitus.
Ik ben nu (bijna) 46 dus ik loop al langer met T rond dan zonder...

Ik heb er ook helemaal mee leren leven,
totdat ik een jaar geleden ernstige Meniere kreeg.

Toen werd de T veel erger: veel harder, scheller, extra tonen/suis erbij
Ook kreeg ik er heftige hyperacusis bij
en veel aanvallen en andere M klachten
zoals druk in het oor, moeheid, hoofdpijn, wattengevoel in het hoofd etc

Toen merkte ik dat ik veel meer last had van de T dan vroeger
en ben ik voor het eerst op deze site terecht gekomen

Maar ik ben allang niet meer bang voor mijn T
ik heb allang geaccepteerd dat ik het heb
en het ermee moet doen, hoe vervelend het ook is

Ik heb gemerkt dat ik er minder last van heb
als ik op ander dingen focus en afleiding heb
dan merk ik het delen van de dag niet,
omdat ik in mijn hoofd met andere dingen bezig ben

Maar dit jaar is het allemaal dominanter aanwezig
ook omdat ik geen radio/tv kon verdragen
en niet lang met mensen kon praten
Tja, dan hoor je de T natuurlijk nog eens veel meer...

Gelukkig is nu de hyperacusis enorm verbeterd
en ben ik langzaam aan het dal aan het klimmen.
Mindfulness kan me hier hopelijk nog verder bij helpen.

Mijn curusleidster vond het een interessante vraag,
of mindfulness en TRT elkaar "bijten" of juist niet.
Ze gaat het met haar collega's bespreken.

Deze week heb ik 3.5 uur stilte sessie met mindfulness,
dan praten we niet, ook niet voor en na de sessie.
Dus ik verwacht pas antwoord na 15 april (of later).
Wordt vervolgd!

Groetjes,
Anita

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » di 29.03.2011 16:32

Okee bedankt voor
Je berichtje,Anita


Sen

lucia
Berichten: 94
Lid geworden op: wo 16.02.2011 16:24

Bericht door lucia » di 29.03.2011 18:41

Heerlijk Anita dat het best goed gaat. Lijkt mij erg beroerd om 22 jaar geleden al T te hebben.
Het zit nu nog steeds in een verdomhoekje en dat zal in die tijd wel niet beter zijn geweest? Moest je het toen zelf onder de knie krijgen of had je hulp?

Nou ja volgend jaar een klein digitaal feestje, 25 jaar T de baas :cool:

Baasje bijten? :DD echt niet :D

Meniere kan ik mij moeilijk voorstellen. Lijkt me zoiets als een aardbeving en dan misselijk makend schommelen.

Hyperacusis daar kan ik me ietsjes bij voorstellen. Bij onverwachte harde
geluiden spring ik een meter omhoog en heb dan zelfs pijn in mijn haarwortels, :-D

Ik wens je een blijvende vooruitgang en ik blijf heel benieuwd naar je verslagen.

Misschien heb ik over 25 jaar ook een feestje, ben dan 80 als het zo moge zijn.

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » di 29.03.2011 21:02

Haha, dat is een goede! :-D
Helemaal in de gedachte van mindfulness trouwens
om je 25 jubileum met je beste vriendje T te vieren!

HIEP HIEP HOERA
we zijn dadelijk 25 jaar samen :D

Gelukkig kunnen we er om lachen,
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd!

Groetjes, Anita

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » di 29.03.2011 21:12

Zo is het Anita
Positieve gedachtes zijn positieve krachten

Op naar de boschebollen dan Anita
Om het te vieren mmmmmmmmm :cool:

Sen

lucia
Berichten: 94
Lid geworden op: wo 16.02.2011 16:24

Bericht door lucia » wo 30.03.2011 14:28

Nou ik ben net gebeld dat ik mee mag doen. Ik dacht dat ik al aangenomen was hahaha.

Het goede nieuws is dat het vergoed wordt
Nog meer goed nieuws dat de deelnemers met T er duidelijk baat bij hadden en de trainer het T probleem kent.

Ik schrok wel een beetje van het "etiket" dat ik krijg om voor de vergoeding in aanmerking te komen. Iets met wederkerende depressies en nog wat erachter.

Ik heb een heilig ontzag voor mensen die met depressies moeten leven.
Zij hebben geen keus!

Voor mijzelf denk ik meer aan termen als melancholie, verdriet, je down voelen, toppen en dalen, teneergeslagen zijn etc.

Waar zijn al deze variaties gebleven?

Kreeg vandaag nog een reactie, hé wat ben je stil (gebeurt niet zo vaak) tja voel me wat teneergeslagen oh heb je een depresssie?

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » wo 30.03.2011 15:44

hoi Lucia,

Fijn dat je mee mag doen. En toch hartstikke fijn dat het vergoed wordt!
Wat maakt het jou uit welk etiket ze erop plakken?
Het is nogal een verschil, 450 euro zelf betalen of wellicht alleen een eigen bijdrage van rond de 79 euro.
Of hoef je ook geen eigen bijdrage te betalen? Nog mooier als dat zo is!

En ja, depressies heb je n alle "soorten en maten"
dwz als het doet aan een aantal basiscriteria, dan is het een depressie,
maar de ernst ervan verschilt per persoon
dus schrik maar niet van zo'n naam, hoor.

Belangrijker is dat mindfulness op dit soort klachten een positief effect heeft
In dat filmpje van Labyrint gaven ze aan dat mensen die vaker "depressies"gehad hebben
maar liefs 50% minder kans hadden om dat nog eens mee te maken als ze aan mindfulness gaan doen
Dat is nogal wat!
Dus als jij er dan minder down cq minder teneergeslagen etc zou worden
dan is dat toch geweldig?!

Dan krijg je dat nog als extra voordeel er extra bij
want mindfulness is volgens mij voor iedereen gewoon goed.

Goed dat de trainer op de hoogte is van T
Zei hij/zij er verder nog wat over dan?

Nou, jij gaat in mei in ieder geval dus
lekker aan de slag met je cursus
Goed vooruitzicht!

Groetjes,
Anita

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten