Slaap tips gevraagd

Moderators: moderator, forumadmin

Remii
Berichten: 8
Lid geworden op: wo 13.05.2009 16:34
Locatie: Leeuwarden

Slaap tips gevraagd

Bericht door Remii » zo 14.06.2009 17:37

Hoi beste Forummers,

Ik (zoals wellicht anderen ook) heb enorme moeite met in slaap vallen.

Ik heb doorgaans veel ruis in mijn tinnitus, het is niet zozeer het volume dat mij stoort, maar meer dat ik mijn normale spontane gedachten niet kan laten gaan.

Ruis CD's en zo heb ik ook geprobeerd, maar ik merk dat dat mijn tinnitus irriteert.

Zijn er ook mensen die bewust naar hun tinnitus luisteren en daarmee in slaap vallen? (deze zit bij mij namelijk precies op de 'frequentie'van mijn spontane gedachten). Verder alle andere tips welkom natuurlijk.

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Bericht door opa cor » zo 14.06.2009 18:24

Remii. Ik had van alles geprobeerd maar kon ook niet in slaap komen vanwege tinnitus. In overleg met mijn huisarts gebruik ik nu Alprazolam 0.25. 1 tablet voor het slapen gaan. Sindsdien slaap ik heerlijk.

vr.gr opa cor

Gebruikersavatar
qtip
Berichten: 398
Lid geworden op: za 12.01.2008 22:30

Bericht door qtip » zo 14.06.2009 23:25

melatonine werkt prima bij mij.
This may not make sense to you but I have found that not much of anything about tinnitus makes sense.

Gebruikersavatar
DeManVanTin
Berichten: 64
Lid geworden op: wo 29.04.2009 21:28
Locatie: Hoorn

Bericht door DeManVanTin » ma 15.06.2009 08:17

Ik ga meestal wat later naar bed, zodat ik al wat moe en slaperig ben.
Met TV stop ik ook ruim voor het slapen (prikkelt de hersenen alleen maar).
Bij mij is het trouwens wel zo dat de tinnitus wat zakt 's avonds.
Ik gebruik geen valeriaan (meer), omdat de neuroloog dat afraadde.
Dat werkte bij mij goed in het verleden.

Als ik in bed lig en dan nog niet in slaap val, ga ik haarcellen tellen.

Dat waren er 20.000 maar volgens de laatste wetenschappelijk inzichten
rond de 5.000. Voor de 1000, echter, ben ik dan meestal al in dromenland :D .
Vriendelijke groeten, Tim Staalman

Er is nog geen hoorzakelijk verband gevonden.

Remii
Berichten: 8
Lid geworden op: wo 13.05.2009 16:34
Locatie: Leeuwarden

Bericht door Remii » ma 15.06.2009 08:39

Ha allen dank voor de tips

haarcellen tellen is misschien wel een idee voor mij.

andere tips ook nog welkom

Gebruikersavatar
DeManVanTin
Berichten: 64
Lid geworden op: wo 29.04.2009 21:28
Locatie: Hoorn

Valeriaan

Bericht door DeManVanTin » ma 15.06.2009 11:13

Ik weet niet precies waarom hij valeriaan afraadde, ik sliep er inderdaad
ook altijd lekker op (maar dat kan natuurlijk ook weer inbeelding c.q. een
placebo-effect zijn; misschien werkt een glas warme melk net zo goed,
dat zei m'n oma altijd en dat zijn toch eigenlijk de echte experts, niet?!).

Ik kreeg het idee dat hij sowieso (terecht of niet terecht) nogal
anti-medicijnen was, want paracetamol raadde hij ook af te gebruiken.
Dat gebruikte ik omdat ik in het begin nogal veel last van hoofdpijn had,
dat gelukkig de laatste maanden minder geworden is (mede omdat ik
geleerd heb m'n activiteiten meer te doseren, rust te nemen en stress
en spanning te vermijden).

Hij had het er ook over dat er een (lichamelijke) gewenning kan ontstaan
en als ik me goed herinner zei hij dat dit soort middelen een beetje
onzin is.
Ik legde dit trouwens voor aan m'n arbo arts en die zei weer geen enkel
probleem in 'een paracetamolletje' te zien, dus tja, die artsen spreken
elkaar ook nog wel eens tegen.

Ik zou het gewoon voorleggen aan (bv.) je huisarts omdat die al jouw
medische en persoonlijke omstandigheden kent en er dus het beste over
kan oordelen...
Vriendelijke groeten, Tim Staalman

Er is nog geen hoorzakelijk verband gevonden.

NielZ
Berichten: 98
Lid geworden op: di 21.03.2006 19:51

Bericht door NielZ » ma 15.06.2009 19:57

qtip schreef:melatonine werkt prima bij mij.
Amen;

Een niet verslavende die doorgaands ook door het lichaam wordt aangemaakt als voorbeiding op de slaap. Wordt dus gecoordineerd door je biologische klok. Extra van dit innemen vergroot de voorbeiding op het daadwerkelijke slapen.

Als je het niet weet try that. Geloof dat het bij een kruitvat oid wel te koop is.

Gebruikersavatar
opa cor
Berichten: 3949
Lid geworden op: wo 11.07.2007 14:33
Locatie: kaatsheuvel

Bericht door opa cor » ma 15.06.2009 20:42

Ik ga melatonine ook eens proberen. Hoeveel neem je daarvan in ?
Is inderdaad een natuurlijk middel.

vr.gr opa cor

Gebruikersavatar
DeManVanTin
Berichten: 64
Lid geworden op: wo 29.04.2009 21:28
Locatie: Hoorn

Bericht door DeManVanTin » ma 15.06.2009 22:09

In een paar heel specifieke zeldzame gevallen is gebruik van
melatonine contra-geindiceerd: http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine.

Let daar even op (check met je huisarts bij twijfel), dus (ik quote):
leukemie of een auto-immuunziekte als crohn of reuma, en baarmoederkanker.

Maar ik ga dit ook eens proberen, kijken of ik dan wat vroeger naar bed kan.
Bedankt voor de goede tip.
Vriendelijke groeten, Tim Staalman

Er is nog geen hoorzakelijk verband gevonden.

ineke niekus

Bericht door ineke niekus » di 16.06.2009 06:51

maar het werkt wel verslavend en dan maak jezelf die stof niet meer aan. prettige dag allemaal. Ineke

Tess
Berichten: 105
Lid geworden op: wo 26.07.2006 21:43

Bericht door Tess » di 16.06.2009 08:55


Gebruikersavatar
DeManVanTin
Berichten: 64
Lid geworden op: wo 29.04.2009 21:28
Locatie: Hoorn

Bericht door DeManVanTin » di 16.06.2009 11:12

Tess schreef:http://www.gezondheidsnet.nl/medisch/ar ... melatonine
"Ook het eten van bepaalde voeding, zoals melk- of moutproducten,
bevorderen de aanmaak van melatonine in je lichaam.
Maar slechts in kleine hoeveelheden."
...
Had oma toch gelijk met haar warme glas melk voor het slapen gaan! :D .
Vriendelijke groeten, Tim Staalman

Er is nog geen hoorzakelijk verband gevonden.

NielZ
Berichten: 98
Lid geworden op: di 21.03.2006 19:51

Bericht door NielZ » di 16.06.2009 11:29

ineke_vloothuis schreef:maar het werkt wel verslavend en dan maak jezelf die stof niet meer aan. prettige dag allemaal. Ineke
Naar mijn weten zal je lichaam nooit stoppen met het zelf aanmaken van die stof. Daarom kan je er ook altijd weer mee stoppen en weer gewoon slapen zoals je altijd deed voordat je extra binnenkreeg.

Van goedjes als lippenbalsem weet ik dat je lichaam op een gegeven moment stop met de lippen herstellen indien de balsem het voor langere tijd voor het lichaam doet. Geloof dat dat dus NIET zo is bij melatonine.




"Is melatonine verslavend?
Melatonine is geen slaapmiddel en heeft daardoor ook niet een bijwerkingenprofiel dat bij bepaalde slaapgeneesmiddelen gevonden wordt. Het is echter altijd goed om na langere tijd van melatonine-gebruik eens een aantal nachten zonder te proberen. Het kan zijn dat je vanuit jezelf weer beter kunt slapen."
- http://www.melatonine.nl/

Gebruikersavatar
Carolan
Berichten: 100
Lid geworden op: wo 20.05.2009 20:36
Locatie: Gent

Bericht door Carolan » di 16.06.2009 11:42

Melatonine kan ontstekingsreacties bevorderen. Toediening van het hormoon blijkt niet goed te zijn voor mensen met chronische ontstekingen zoals astma. De kans op nachtelijke symptomen van benauwdheid wordt door melatonine versterkt.

Gebruikersavatar
Geertje
Berichten: 226
Lid geworden op: wo 29.04.2009 13:11

Bericht door Geertje » wo 17.06.2009 09:02

Melatonine is inderdaad een hormoon en niet aan te raden om zomaar in te nemen. Het kan allerlei processen in je lichaam, verstoren.

Groet Geertje
Laatst gewijzigd door Geertje op za 28.11.2009 22:25, 1 keer totaal gewijzigd.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 4 gasten