Vraag mbt tinnitus en mindfulness/meditatie

Moderators: moderator, forumadmin

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Vraag mbt tinnitus en mindfulness/meditatie

Bericht door AnitaOorsuis » vr 18.03.2011 14:10

Ik doe momenteel een cursus mindfulness en bij bepaalde oefeningen zoals zitten in aandacht
moet je soms goed luisteren naar wat er is
en als er een bepaalde sterke onprettige sensatie is
dan moet je erheen gaan
en kijken of het verandert als je er aandacht voor hebt.

Als ik dit doe, dan ervaar ik mijn tinnitus als veel erger.
Ik ben juist geneigd mijn aandacht te verleggen naar iets anders
zoals mijn ademhaling.

Toch wordt dit wel geadviseerd bij mindfulness,
aangezien ook mensen met chronische pijn soms geholpen zijn
door met afstand naar hun pijn te leren kijken en als je beschouwend observeert,
kun je leren anders met de pijn om te gaan.

Maar dit is de theorie. Ik merk dat ik zelf de tinnitus negeer in mijn leven,
er juist zo min mogelijk op probeer te letten
door bv afleiding te zoeken en op ander dingen te focussen
omdat ik er dan voor mijn gevoel het minste last van heb.

Toch wil ik me wel openstellen om eens anders met de tinnitus om te gaan
bijvoorbeeld zoals in mijn curus aangeraden wordt,
als dit eventueel kan helpen zou dit natuurlijk geweldig zijn.

Ik ben gewoon nieuwsgierig hoe anderen hiermee omgegaan zijn tijdens mindfulness/meditatie oefeningen.
Dus: hebben mensen ervaring hiermee?
Heb je inderdaad juist geconcentreerd op je oorsuizen tijdens meditaties en hoe ging het daarna?

Ik ben erg benieuwd!

Groetjes,
Anita

lucia
Berichten: 94
Lid geworden op: wo 16.02.2011 16:24

Bericht door lucia » vr 18.03.2011 17:41

Hoi Anita,

Ben erg benieuwd naar jouw ervaringen met de mindfulness.
eind maart heb ik een intake voor de mindfulness cursus (body) van het Radboud ziekenhuis.

Ik herken het wel een beetje. In de sauna is de herrie storend, vervelend maar na een minuut of 5 ben ik meer bezig met ademen, zweten en raakt het vanzelf meer naar de achtergrond.

Feit blijft dat de sauna bij mij direkt in eerste instantie hardere maar aan het eind beduidend zachtere T oplevert.

Als acceptatie bereikt wordt door te negeren en daardoor als onbelangrijk te ervaren dan zou ik gewoon naar je intuitie luisteren. Maar ja aan de andere kant is er ook een 10 minuten oefening waar je je echt moet focussen op je T.

Ik ben ook erg benieuwd naar de ervaringen hiermee.

Groet Lucia

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » vr 18.03.2011 20:03

lucia schreef:Maar ja aan de andere kant is er ook een 10 minuten oefening waar je je echt moet focussen op je T.
Bedoel je hiermee niet de 10 seconden oefening? :D Die staat hier.

Maartje
Troubles which are not expressed in tears, make other organs cry. (Hans Greuel)

Jessy
Berichten: 200
Lid geworden op: wo 05.01.2011 09:44
Locatie: Elst

Bericht door Jessy » vr 18.03.2011 22:21

Die 10 seconden oefening heeft mij zoveel geholpen. Ik ben daardoor echt minder bang van mijn T geworden. Ik was ook altijd aan het weglopen. Ook voor nieuwe T'rs denk ik wel belangrijk om zo voorbij te zien komen.

Ha Kees, ik hoop echt zover als jij te komen: mijn T in de kast te zetten :D

Liefs Jessy

lucia
Berichten: 94
Lid geworden op: wo 16.02.2011 16:24

Bericht door lucia » za 19.03.2011 07:14

Bedoel je hiermee niet de 10 seconden oefening? :D Die staat hier.

Maartje
Tja Maartje ben altijd een streber geweest :) :D

Jessy...I had a dream...van een hele mooie kluis, die staat altijd open maar de kluisjes erin hebben een eigen sleutel en op één staat T op een andere een kip :-D

Anita heeft nog geen antwoord terwijl er volgens mij veel T'ers mediteren.

http://forum.nvvs.nl/forum_oud/tinnitus ... php?t=3536
Laatst gewijzigd door lucia op za 19.03.2011 08:39, 1 keer totaal gewijzigd.

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » za 19.03.2011 18:13

Hallo allemaal,

Maar Lucia heeft wel gelijk:
ik heb nog geen antwoord op mijn vraag gekregen
en dat is best jammer...

Omdat meerdere mensen van het forum aan mindfulness of meditatie doen,
hoop ik dat er ervaringen zijn mbt wel of niet bewust naar de tinnitus toegaan.

Ik ben echt benieuwd hoe mensen dit ervaren hebben,
juist omdat je in de stilte van het mediteren meer bewust wordt van de tinnitus.

Mocht het toch goed zijn het tijdens de meditatie wel bewust ernaar toe toe gaan,
dan wil ik dit zeker wel gaan proberen
Maar op dit moment twijfel ik er een beetje over...

@Maartje:
die 10 seconden oefening geeft dus inderdaad aan
dat je de tinnitus even bewust moet opzoeken!

Ik heb alleen het idee dat de insteek hierbij anders is,
namelijk je tinnitus accepteren en er niet bang voor zijn.

Ik ben erg benieuwd hoe binnen TRT gekeken wordt
naar hoe om te gaan met tinnitus binnen mindfulness.
Misschien dat iemand dat eens bij IntoEars zou kunnen vragen??

In ieder geval allemaal bedankt voor het meedenken
en ik houd me aanbevolen voor alle tips!

Groetjes en fijn weekend,
Anita

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » za 19.03.2011 19:13

Hoi Anita,

Ik toevallig vandaag het boek "Angst beheersen met aandacht" van Jon Kabat-Zinn uit de bieb gehaald.
Als je het woordje "angst" vervangt door "tinnitus" schijnt het een leerzaam boek te zijn.
Gaat uit van mindfulness.

Iemand met T die ik ken past deze techniek toe en heeft er baat bij.
Ik ga het eerst maar eens lezen.

Groetjes, Maartje
Troubles which are not expressed in tears, make other organs cry. (Hans Greuel)

Gebruikersavatar
Erica47
Berichten: 547
Lid geworden op: di 26.05.2009 19:11
Locatie: Heiloo

Bericht door Erica47 » za 19.03.2011 19:22

Hoi Maartje,

Is dat van Jon Kabat-Zinn of Jeffrey Brantley?
Als ik op de titel zoek kom ik alleen maar Brantley tegen.
Ook Brantley gaat uit van mindfulness.

Erica

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » za 19.03.2011 20:07

Erica,

Ach, wat een stomkop ben ik.
Zo zonder aandacht getypt :oops:.
Het is van Jeffrey Brantley.
Voorwoord door Jon Kabat-Zinn.

Zie wel, ik heb een hoop te leren!! :lol:

Maartje
Troubles which are not expressed in tears, make other organs cry. (Hans Greuel)

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » za 19.03.2011 20:44

Dit is een aanrader
Alles staat er in

http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boe ... index.html
met c.d

AnitaOorsuis
Berichten: 93
Lid geworden op: do 13.01.2011 13:05

Bericht door AnitaOorsuis » ma 21.03.2011 16:44

@ Maartje:
Ik ben de cursus mindfulness gaan doen ivm de heftige Meniere klachten waarmee ik al een jaar ziek thuis zit,
maar op dit forum las ik later dat veel mensen met alleen tinnitus ook baat hebben bij mindfulness
en dat het bijvoorbeeld bij TRT ook wordt geadviseerd

Hoe meer ik erover lees hoe meer blijkt dat het goed is voor heel veel dingen
oa voor stressgerelateerde klachten, voor depressies, voor angststoornissen,
voor het accepteren van chronische pijn en chronische ziekten etc etc
Ik denk eigenlijk dat het voor iedereen wel goed is...

Je merkt uiteraard niet meteen een effect,
waarschijnlijk is dit pas op de lange duur,
maar de principes spreken me aan
en het is niet "zweverig" (was ik eerst een beetje bang voor)

Deze eerder door Sen genoemde site vind ik een aanrader:
http://in-balans-met-onrust.blogspot.com veel oefeningen en tips en linkjes naa ... #more-4248

In deze film blijkt dat meditatie een (positieve) verandering in de hersenen veroorzaakt
(in de zogenaamde rustbrein, het deel van de hersenen dat actief is als je niets doet
of als je routinematische activiteiten uitvoert)
zelfs na 8 weken mindfulness zijn er al veranderingen waarneembaar!

De 10 seconden oefening is gericht op acceptatie van de tinnitus,
het niet zien als bedreiging waar je dus niet negatief op hoeft te reageren

Mindfulness is ook gericht op acceptatie:
"het is zoals het is", sterker nog: "het is goed zo"
dus niet ertegen vechten maar ermee leren leven en er niets aan willen veranderen

Dus waarschijnlijk is het in die opinie ook niet slecht er bewust
af en toe even naar toe te gaan tijdens een meditatie
in plaats van het te negeren, afleiding te zoeken of het te willen onderdrukken

Ik zal de 10 secondenoefening meenemen naar de cursus vrijdag om met de cursusleidster te bespreken;
ben benieuwd wat zij ervan zal zeggen.....

Groetjes,
Anita

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » ma 21.03.2011 16:49

Heel benieuwd Anita wat je
Cursusleidster er van zegt

Ik ben heel blij met men Mindfulness

Sterkte meiss


Sen

Gebruikersavatar
Maartje
Berichten: 1143
Lid geworden op: zo 22.11.2009 18:28

Bericht door Maartje » ma 21.03.2011 18:25

AnitaOorsuis schreef: Ik zal de 10 secondenoefening meenemen naar de cursus vrijdag om met de cursusleidster te bespreken;
ben benieuwd wat zij ervan zal zeggen.....

Groetjes,
Anita
Dáár ben ik ook benieuwd naar. Ik weet dat de discussie over Mindfullnes en TRT hier vaker is gevoerd. Maar kan het nergens meer terug vinden..
Ben vanmiddag in het boek begonnen, in de zon, in de tuin, parkieten in de volière aan de kwetter..... heerlijk!

Maartje
Troubles which are not expressed in tears, make other organs cry. (Hans Greuel)

Gebruikersavatar
romika
Berichten: 814
Lid geworden op: vr 16.07.2010 17:01

Bericht door romika » di 22.03.2011 07:37

Goedemorgen,

Hier staat ook een draad over mindfulness en TRT.

http://forum.nvvs.nl/forum_oud/tinnitus ... 5442#35442

Die gaat het over het tegenover elkaar staan van mindfulness en TRT.

Romika
Laatst gewijzigd door romika op di 22.03.2011 08:05, 1 keer totaal gewijzigd.
Niets is zo hopeloos dat wij geen nieuwe reden tot nieuwe hoop zouden vinden

sen
Berichten: 2897
Lid geworden op: zo 28.05.2006 13:27
Locatie: Polder

Bericht door sen » di 22.03.2011 08:02

Even los van deze tegenstelling is Mindfullness
een geweldig benadering voor tal van andere zaken,
ik zal er tot in lengte van dagen mee door blijven gaan.

Wat Hans zegt,


Het is niet te vergelijken,een oordeel is gauw geveld
Dat zie je aan de discussie,het is al eeuwen oud.


Anita zeer benieuwd naar jou ervaringen


En als je toch iets over Mindfulness wil weten


Boek;

Mindfulness voor dummies

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten